35岁便秘怎么办

35岁便秘怎么办？胃肠道不适肠不适和便秘，可以从调整日常饮食入手，注意多吃蔬菜和粗纤维食品，养成平时多喝水的习惯。如果便秘严重，可以吃麻仁润肠丸调理肠道，看能不能缓解不适症状。便秘是引起多种疾病的隐患,可诱发乳腺癌,直肠癌.也是影响美容的大敌.平时应注意自我预防。

1、多喝水,经常便秘者可在早餐前20分钟饮1-2杯凉开水,可刺激肠胃,引起便意。

2、同时饮食应有规律,要多食粗植物纤维之类的食物,以增强胃肠蠕动,经常吃香蕉之类的水果,蜂蜜,全麦粉面包,有助于保持大便畅通。

3、生活要有规律,特别要定时排便,适当服用轻泻剂助于排便,但排便习惯正常后,就不宜再服用。

4、加强体育锻炼,增加肠胃蠕动,并可做腹部环形按摩,轻压肛门后部等。

5、保持轻松愉快的情绪,以免因精神紧张抑制排便反射.便秘的原因很多,主要是明确诊断,对症治疗。建议您不要长时间服用泻药,长期滥用泻药,使肠壁神经感受细胞的应激性降低,即使肠内有足量粪便,也不能产生正常蠕动及排便反射,会导致顽固性便秘.另外还要养成良好的饮食和排便习惯,平时多运动,有助于增加肠道蠕动功能,这些都有助于缓解症状。

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