支链氨基酸吃多了会怎么样?支链氨基酸可以在一定程度上促进新陈代谢修复细胞,改善肠道功能、减轻身体疲惫现象。但长期吃支链氨基酸可能会出现胃肠道不适、寒战、发热,部分人甚至还会出现胰岛素抵抗。
1、胃肠道不适:长期吃支链氨基酸可能会降低肠道吸收水分的能力,表现为胃肠道刺激症状,如恶心、呕吐、腹痛、便秘等不适。
2、寒战、发热:长期吃支链氨基酸可能导致过量摄入支链氨基酸,使血浆血氨水平升高幅度大,而氨会对大脑产生毒性作用,部分患者可有寒战、发热等症状。
3、胰岛素抵抗:长期吃支链氨基酸可能导致过量摄入支链氨基酸,可诱发体内某种特定蛋白被激活,引发机体对胰岛素敏感度降低,增加高血糖、糖尿病等患病风险,严重影响身体健康。
普通人群平时应保持一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,以免加重胃肠负担。还可以适当做一些运动锻炼,如跑步、爬山、打羽毛球等,有利于提高抗病能力。
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