便秘该怎么解决

人在正常情况下，每天排便一到两次是非常好的，但是很多人都有排便困难的情况，比如排便少，干，或者不排，这种情况就可以被称为便秘了。便秘分为轻度，中度，重度三种，人体大部分的毒素可以通过粪便代谢出来，所以如果便秘，那么身体的排毒效果也会变差，对身体的健康就会有很大的影响，那么便秘该怎么解决？

1、针对便秘不是很严重的人，轻度，中度便秘人群，可以选择食疗的方法来治疗便秘。多吃一些粗纤维的食物，比如红薯，土豆，芹菜，韭菜，木耳等。中度便秘者可以每天晚上吃一点凉拌木耳，或者生吃芹菜，可以有效的缓解便秘的情况。另外可以多喝酸奶，酸奶里面含有益生菌，也是可以改善便秘的。

2、药物治疗便秘。针对便秘比较严重的人，比如中度，重度的的便秘人群，就可以到药房买一些芦荟胶囊，或者开塞露使用，但是药物治疗便秘会有一定的依赖性，所以严重的便秘人群，除了使用药物治疗以外，可以口服益生菌帮助肠道菌群平衡，改善便秘。

3、中医辅助治疗。中医辅助治疗便秘可以采用中药和针灸推拿来治疗便秘，治疗的效果比较明显。

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