怎样的大脑更聪明

怎样的大脑更聪明？有着健康的生活方式的人的大脑更聪明。戒烟戒酒，清淡饮食，规律作息，保持充足的睡眠，对改善大脑功能、延缓衰老都有好处。每天持续45分钟以上时间的有氧锻炼，如和朋友一起打球，既健身又健脑。保持和谐的人际关系，每天进行冥想训练，对于改善注意力、认知能力也有好处。要想让大脑更灵活聪明，需要做到以下几点：

1、适当参加体育运动，如散步、慢跑、倒退走路等，简单的运动可以使大脑的血液供应充足，有助于保持认知功能的活跃。

2、减少心脑血管疾病高危风险，高血压、吸烟等会损伤大脑的微血管加速老化，所以要做到戒烟，保持健康体重，控制好血压。

3、慎重服用药物，服药较多的人群认知功能会变差，所以在应用药物时一定要弄清楚药物的潜在副作用。

4、保证充足的睡眠，高质量的睡眠对大脑功能是最有益的，能够延缓大脑的老化，刺激大脑功能。

5、多做一些简单易行的智力游戏，长期坚持效果最佳。

6、多与人沟通。

7、生活要规律，要保证充足营养，不偏食、暴饮暴食，保持身心健康，丰富娱乐生活。

8、多吃健脑食品，如鸡蛋、鱼类、豆类等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。