什么运动对腰椎间盘突出有好处？腰椎盘突出的发病率高，患病率也比较高，因此我们平时一定要重视自己的腰部，保护好自己的腰椎。腰椎盘突出是可以预防的，平常我们要保证良好的坐姿，不要长时间的坐，白领们在久坐后要站起活动自己的腰部。
1、小燕子飞：小燕子飞指趴在床上，头肩部抬高，两臂伸直向后抬起，再将双腿双脚抬起，模仿燕子飞行的姿势。腰椎间盘突出的病人运动时采取小燕子飞的方式可以增强腰背肌的力量，增加腰椎的稳定性。
2、游泳：腰椎间盘突出做游泳运动不会对腰椎间盘造成压迫，并且可以锻炼全身，加强全身肌肉的协调性，同时还可以减轻腰部椎体的受力，有利于病情的恢复。
3、打太极：打太极属于一种舒缓的运动，可以强筋健骨，保护腰椎，并且还可以调节全身的功能，比较适合腰椎间盘突出的病人和中老年人。
4、单杠悬吊：单杠悬吊对腰椎间盘突出具有牵拉的作用，不仅可以使腰部肌肉放松，减轻腰椎对神经的压迫，缓解腰痛、下肢麻木的症状，而且有利于椎核的回纳。
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麦天山主治医师广州中医药大学固生堂东湖分院擅长领域：擅长针灸，推拿，火罐治疗颈椎病，腰椎病引起的各类腰腿痛、头晕、头痛、肩背痛以及急、慢性扭伤、挫伤、中风后遗症等。
韩健副主任医师深圳市职业病防治院擅长领域：颈椎病，颈源性头痛、眩晕，肩周炎，网球肘，各类骨质增生，腰肌劳损，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，股骨头坏死、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎，足跟痛，腱鞘炎，腕管综合症，带状疱疹遗留神经痛及各类骨折及关节脱位等。
乐宇民副主任医师福建省第二人民医院擅长领域：红斑狼疮、类风湿性关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞氏综合征、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、瑞特氏综合征、银屑病关节炎、未分化型脊椎关节病、成人斯蒂尔病、乙肝相关性关节炎、骨质疏松、痛风、未分化型关节炎、抗磷脂综合症、重叠综合症、风湿多肌痛、纤维肌痛综合征、免疫缺陷病、各种血管炎、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病等各种风湿免疫性疾病及内科、皮肤科等各种疑难杂病。
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