吃什么最有营养最长肉

吃什么最有营养最长肉？一般可以多吃一些营养丰富的食物，如高蛋白、高碳水化合物食物牛、羊、肉、米饭、面食类，为机体提供较多的能量，有利于长肉。其次是适当加餐，可以在两餐之间吃一些食物，如糕点、巧克力等，也可以促进身体长肉。

建议患者在日常生活中，可以适当增加体育锻炼，有利于机体摄取蛋白质，促进骨骼肌蛋白质合成。

吃富含蛋白质丰富的食物、蔬菜、水果、补气血的食物可以长肉。

身体比较瘦平时饮食要注意均衡，可以多摄入富含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鱼类、牛肉、鸡肉、鸡蛋、黄豆、黑豆等含有的蛋白质比较丰富，而且还含有其他的营养物质，能够为人体补充多种营养，有利于机体免疫力提高、长肉。

也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如猕猴桃、胡萝卜、橘子、西红柿、黄瓜等食物含有的维生素比较丰富，也能为机体提供营养，有利于长肉。

部分人瘦弱可能是气血虚弱，平时可以适当吃红枣、桂圆等食物可以补气血，有利于长肉。

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