白天小睡好吗

白天小睡好吗？白天睡觉一般是不好的，可能会影响到晚上睡眠质量，时间久了就可能会对身体健康造成影响。

在白天适当的小睡一会，比如午睡十分钟到半个小时左右，能够让眼睛和大脑得到休息，可以消除困乏，调节心情，使一下午都精力充沛，还具有一定的增强记忆力作用。但是如果白天睡觉时间过久，相应的晚上睡眠时间会减少，甚至会出现晚上难以入睡的情况，长此以往会使人体生物钟紊乱，导致睡眠障碍，也容易出现记忆力下降、注意力不集中、学习及工作能力下降等，同时因为睡眠时间颠倒休息不够也容易增加心脑血管疾病发生率。

人的生理状态在白天和晚上是不一样的，即使在白天睡眠时间再长，身体各个脏器的分泌在白天的情况是不一样的。如果白天睡眠时间特别的长，就可能会出现晚上睡眠时间晚或者是睡不着的情况，甚至还有可能会发生失眠，时间久了就有可能会导致自身免疫力下降，容易发病，会引起胃肠道疾病，比如胃痛、胃酸、胃部有烧灼感等等，另外还有可能会影响到白天生活或者是工作，导致浑身无力，没有精神情绪不佳等等，所以在白天睡觉是不好的，尽量不要睡的时间太长，影响到晚上睡眠质量。建议在日常生活中应该有规律的作息，晚上不要熬夜，白天也不要过多的睡觉，保持早睡早起的好习惯对身体健康很有好处，同时还要做到饮食规律，一日三餐定时定量，均衡饮食。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。