经常坐着便秘怎么办

经常坐着便秘怎么办?久坐便秘的患者可以通过运动、注意饮食、药物来改善便秘症状。平时也可以多进行锻炼，比如散步、慢跑、游泳等活动，吃饭以后适当给予腹部按摩。饮食调理：饮食要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，尤其是香蕉、火龙果、猕猴桃、酸奶和蜂蜜当然有糖尿病的不能够喝蜂蜜，水果的食用也受限等。

要想缓解久坐导致的便秘，首先要有健康的饮食结构，保证足够的膳食纤维摄入，可以每天摄入25g左右，多食蔬菜。每天需要喝2L的饮用水，如果是窗口行业，则更需要加量。建议多食粗纤维食品，比如玉米等，以及可以适当的口服肠道益生菌，这些都是可以缓解便秘症状的，实在不行，可以口服乳果糖缓泻治疗。

久坐以后要尽量保证总的运动量，保持每周2-3次，每次半小时以上的体育锻炼。稍微闲下来的时候起立溜达一下，可以顺时针按摩腹部。大便要定时、精力集中，使用蹲便器是不错的选择。如果便秘重了，可以考虑使用乳果糖口服溶液或者复方聚乙二醇电解质散等安全性较高的导泻剂。

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