有严重的拖延症该怎么办

有严重的拖延症该怎么办？我们多多少少都会有一点拖延的倾向，但如果拖延变成一种习惯性的模式，就会成为一个严重的问题。慢性拖延症甚至对你的健康有害，带来长期的压力，使你减少锻炼，或吃得不够健康，甚至，你可能会在患病时拖延就医。

人们往往认为意志力就是解决拖延问题的答案，这种方法偶尔会奏效，但意志力只是动力的一种，还不是最好的，如果你把动力想象成让你达到目标的燃料，有些燃料非常好，但有些则质量较差。单纯依靠意志力的问题在于，有时你可能会因此达到目标，但有时意志力又是如此脆弱，不能总是奏效。不要依靠意志力去忽视任务中不愉快的方面，而是把它们看作是实现目标的一个重要的、不可避免的部分。想象你已经跑了30分钟，现在你的肌肉很疼，但这并不一定是一件坏事，而是获得健康体型必不可少的一部分。

如果你担心自己会失败，那么为了避免这种不愉快的焦虑感，你会找借口把任务全部推迟，这会让你暂时感觉好一些，但是，如果陷入恶性循环的话，问题就来了。由于拖延，你现在完成工作的时间更少了，这又增加了失败的风险，让你感到更加焦虑，于是更不可能开始工作。

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