更年期失眠的原因及治疗方法

更年期失眠的原因及治疗方法？更年期失眠一般和肝肾阴虚、肝郁化火有关系，常表现为辗转难眠、醒后难以再次入睡，伴随心烦易怒、燥热、口干口渴、口苦、潮热、盗汗、大便干结症状，更年期失眠可以通过中药调理，常用的中药方剂有丹栀逍遥散、六味地黄汤合交泰丸，坚持服用一段时间，可以起到清肝火、滋阴补肾，交通心肾，安神助眠的效果。

生活方面也要注意调畅情绪，避免会让自己不开心的事情，遇到不开心的事情时,可以尝试“嘘肝法”:面对常青绿色树木,口发“嘘”的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。睡觉之前一个小时避免看电子产品，可以喝一杯温牛奶有助于安眠。如果一直出于长期失眠的状态，会导致人体健忘、倦怠，一定要及时治疗，遵照线下医生医嘱用药。

要调整心情、放松心态和避免出现精神因素刺激，适当增加运动量，有益于心情愉悦，饮食上可多吃些粗粮和蔬菜等，如豆芽、黄瓜或土豆等有助于增加胃肠蠕动，加快胆固醇排泄，还要控制高脂肪或糖类的摄入，可改善失眠病症，还要养成良好的作息习惯，每晚保证在十点之前入睡，睡前温热水泡脚，可促进血液循环，有助于舒缓疲劳，疏通气血，改善睡眠质量，睡前可喝杯热牛奶，促进睡眠。睡前保持室内安静舒适的环境，也可播放催眠音乐，有助于进入睡眠状态。

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