男人过了45岁补什么

男人过了45岁补什么？45岁对男人来说是养生的黄金期，随着体内雄性激素的减少、身体机能的逐渐减弱，容易出现肾气不足、精力不济等问题。因此45岁过了需要补肾。在中医理论中，肾藏精，是男人精力的源泉。健康的肾脏能够减少体内毒素，改善身体代谢循环。肾脏是人体主要的代谢解毒器官，与日常饮食紧密相关。男性保养肾脏，可以多吃什么食物？

1、鲈鱼：鲈鱼性平，有健脾养胃、补肾益精的作用，其中含有大量的不饱和脂肪酸，能够清除肾脏内堆积的毒素，缓解肾脏负担。男人平时多吃些鲈鱼，还能补充身体所需的微量元素，增强肾脏细胞的活性，补充肾气，有助于提高工作效率。常吃鲈鱼改善肾气不足等问题，还能延缓衰老，改善失眠、气色蜡黄等问题，有助于男性养生。

2、芋头：芋头性平，有益气补虚、健脾养肾的作用，芋头中含有大量的钙、磷等矿物质，能够滋养细胞，提高身体免疫力，有助于改善肾气不足的问题。男人年过45岁后，常吃些芋头，其中含有的皂角甙等物质，还能促进细胞的代谢再生，延缓衰老，改善精力不济等问题，肾也能更加健康，适合男性养生。

3、肉苁蓉：肉苁蓉性温，归脾、肾经，有补血养肾、润肠排毒的作用，对男性失眠多梦、精力不济有非常好的调理作用。平时多用肉苁蓉煲汤，有助于加速排出肾脏内残留的毒素，补充肾气，改善肾脏功能，有非常好的养肾作用。男人年过45岁，多吃些肉苁蓉，还能提高身体素质，减少生病，适合男性日常食用。

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