如何瘦身美白

当今社会，一个人如果兼具美貌和好身材，整个人也会变得特别的自信，无论生活还是工作都会比较顺利。只不过现实生活中，很多人的皮肤都不够白，身材也不够好，为此她们也是非常的烦恼，一直在想各种办法解决问题。那么如何瘦身美白？

一、怎么可以美白

1、白醋水洗脸

用白醋水来洗脸可以起到很好的美白作用，在平时洗脸的温水当中兑上两勺白醋洗脸，之后用凉水轻轻的拍打脸部，不仅可以有效的美白，还能够收缩毛孔。这方法虽然效果不错，但是不能经常使用，因为白醋含有较多的酸性成分，用的频繁了可能会对角质层产生损伤，不利于护肤。

2、香蕉牛奶面膜

首先要准备一根新鲜的香蕉，去皮之后用勺子捣碎，然后加上适量的牛奶搅拌均匀。洗完脸之后，将香蕉牛奶均匀的涂抹在脸上，15分钟后用清水洗掉，坚持用上几天，皮肤就会变得又嫩又白。

3、淘米水洗脸

用淘米水洗脸也是非常好的一种美白方法，白米当中含有大量的水溶性纤维素和矿物质，这些成分都会残留在洗米水当中，用它来洗脸对皮肤健康是有好处的，坚持用就能够美白。

二、怎样可以瘦身

1、睡前做深蹲

深蹲是非常好的一项瘦身运动，如果说在睡觉之前做，它的效果将会加强。坚持做这项运动能够增强心肺的能力，同时也可以加快脂肪的燃烧速度，只要坚持下去，就能够看到理想的效果。

2、跳绳

跳绳也是可以瘦身的一种方式，是常见的有氧运动，可以有效的消除大腿部和臀部的多余脂肪，还能够促进全身的血液循环，使身体水肿的现象得到改善。每天跳绳的时间要维持在10分钟以上，最好是连续跳，中间不要停顿，否则可能会影响到效果。

3、减少热量和脂肪的摄入

想要快速的减肥瘦身，就要在日常的饮食中减少热量和脂肪的摄入，尽量少吃含有这些物质的食物，可以多吃富含维生素的食物。体内摄入的热量和脂肪少了，代谢的时候就会消耗自身的脂肪，慢慢的也就瘦下来了。

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