难过的时候怎么样才能好起来?伤心过度、心理难受可以通过转移注意力、适当运动、倾诉、记录的方式改善。
1、转移注意力:积极、主动的去做自己感兴趣、想做的事情,如逛街、购物、吃美食、聚会等,来转移注意力,摆脱悲伤的情绪。
2、适当运动:适当进行有氧运动,有助于提高人体抵抗力、缓解焦虑、悲伤情绪,因人在剧烈运动后,血液内某种脑内啡β-内啡肽、阿片肽的分泌有所增高,向大脑传递信号,提高个人内心愉悦感。
3、学会倾诉:内心过于悲伤、难过时,尽量不要将负面情绪,过度积压在心理,应学会表达自身情绪,可以与亲人、朋友诉说最近困扰的问题,缓解悲伤情绪。
4、保持记录:内心时常悲伤、焦虑者,可以学习写作,将内心的负能量写在纸本上,更直观的发现内心的感受,思考事件本身的问题。
人在难过的时候,情绪就是不好的,这很正常。越是难过,心情烦恼,越是要把这些烦恼发泄出去,运动、听歌、吃好吃的等等都可以,跟朋友倾诉是可以得到最直接反馈的一个方式。
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