很多人平时都喜欢吃维生素C片或者是维生素E,其实除此之外还有维生素B之类的。但是各有各的效果,那么,吃什么vc美白效果好?
维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。其次,维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A,上皮细胞的功能减退,会导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。
维生素B3的主要功能是维护皮肤健康,以及通过促进血液训练来提升睡眠质量。促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍;使肌肤更健康;预防和缓解严重的偏头痛、耳鸣;减轻腹泻现象。最佳来源:瘦肉、全谷、豆类、绿叶蔬菜也有相当含量。
维生素B5在饮食中加以搭配蛋黄、大豆一起食用,对于改善提高记忆力有良好的作用。另外,含有泛酸的食物还有酵母、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
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