吃一个苹果的热量是多少

吃一个苹果的热量是多少？一个100克的苹果含有52左右大卡的热量。每个苹果的大小不一样，正常情况下一个苹果可以使用的部分为160克，也就是83大卡的热量。苹果里面含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质。人体适当的吃些苹果，可以增强抵抗力。尤其是在新型冠状病毒存在期间，人们适当的多吃且新鲜的水果蔬菜，这样可以增强自身的抵抗力，降低被感染的几率。

苹果在日常的生活中是到处可见的，苹果的营养比较丰富，可以用来榨果汁，这样营养会更加容易吸收。苹果是人们吃的最多的水果之一，很多人都有吃苹果的习惯，特别是在早晨吃苹果是最好的，吃苹果的好处有很多，苹果具有美容养颜的作用，专家表示，每天在上吃一个苹果可以预防多种疾病的发生。

控制饮食和加强运动是减肥�q的最佳方法。要想达到理想体重，首先要做的就是制定饮食方案，控制总的热量。提倡用粗粮、面和一定的杂粮，避免吃甜食和油大的食物、油炸食品，蛋白质和脂肪的比例也要控制。每天要增加运动量，以跑步和快走为宜，达到大汗淋漓的状态。也可以找健身教练，来达到减脂的目的。

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