失眠睡不着有什么好的方法解决?现在许多年轻人因为工作压力太大,精神长时间高度紧张,心情过于焦虑等,在晚上总是失眠,如果晚上睡不好,白天就没精神,就会导致恶性循环,时间长了对于身体健康的危害很大,所以需要及时调理。
如果晚上总是睡不着,可以采取按摩的方法,促进血液循环,自己尽快入眠。推擦腰肾,把双手搓热后贴敷在腰的两侧,上下按摩,一直让腰部感觉到温热为宜,坚持这样的推擦,可以起到补肾安神,促进睡眠的作用。总是睡不着的人可以对风池穴,太阳穴等穴位进行按摩,这样可以增强大脑皮层的内抑制作用,从而起到促进睡眠的作用。闭上双眼后,用中指和无名指放在眼睑的内侧,从内向外分抹,一直等到双眼有干涩感为宜,这样可以诱导睡眠,促进自己尽快入睡。
如果晚上总是睡不着,可以把枕头换成药枕,药枕里可以放白芥子,皂角,郁金,石菖蒲,陈皮,大茴香,冰片等,枕着这样的药物可以尽快的入睡。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。