腰肌劳损怎么根治

腰肌劳损怎么根治？肌劳损要避免过度劳累，适当运动，做一些理疗按摩、推拿等治疗，以放松肌肉，促进血液循环。避免过度劳累，纠正不良姿势和体态。适当的功能锻炼。加强腰背部肌肉的锻炼，预防肌张力障碍。最常见的方法是五点支撑法和燕子飞法。做一些理疗、按摩、推拿等治疗，放松肌肉，促进血液循环。口服消炎镇痛药。严重者可使用皮质类固醇和非甾体抗炎药。结合临床实际，以医生当面诊断为准。使用局部封闭疗法。

减少久坐。久坐是腰酸背痛最常见的原因。所以，为了减少久坐的时间，最好定时起床，比如坐30分钟左右，起来活动活动。如果坐着时感到腰部不适，停止长时间坐着，及时做一些腰部活动。正确的坐姿。现在很多工作的人都是久坐不动的，正确的坐姿可以帮助预防腰疼。正确的坐姿是自然放松，头部与坐骨成一直线。肩膀后压，脊柱曲线正确，骨盆中立，胸部打开，可以顺畅呼吸。这是一个可以长期保持的姿势，一些工具如腰垫，可以提供一些支持。

正确搬运重物。搬运重物诱发腰酸背痛也是腰酸背痛的常见原因之一。因此，可以通过采取正确的搬运重物的姿势来有效保护腰部。在搬运重物的整个过程中，要尽可能保持正确的脊柱曲线，依靠腿部的力量将重物提起，减少腰部的使用。腰部和腹部力量训练。腰部力量的增强可以有效预防腰疼。所以需要合理的腰腹训练，尤其是腹肌训练。训练时避免疼痛，坚持训练。综上所述，腰肌劳损要避免过度劳累，适当运动，做一些理疗按摩、推拿等治疗，以放松肌肉，促进血液循环。

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