经常性便秘怎么调理

经常性便秘怎么调理？经常便秘可以依靠进食食物或者服用药物来进行调理。便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结。一般来讲，同一人若一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，应需注意是否为便秘。便秘患者除大便次数减少、排便困难、粪便干结外，有时还会伴有便血、肛门疼痛、腹泻等症状。

1、食物：建议每天多进食粗纤维食物，如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦、红薯等，粗纤维食物进入肠道之后能够吸水，能够让大便变得松散，可以尽快排出体外，对于大便干燥以及便秘等症状都是具有明显的缓解作用的。也可食用蜂蜜，蜂蜜中含有比较多的酶类，活性物质可以帮助胃肠道消化食物。同时蜂蜜中也含有比较多的氨基酸、维生素以及矿物质，可以调理改善胃肠道的功能，可以明显促进胃肠道的蠕动功能。同时每天至少喝2000毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

2、药物：常见调理便秘的药物有肠道益生菌、促胃肠道运动类药物等。肠道益生菌有很多的有益细菌，如双歧杆菌、大肠杆菌以及其他少量的微量细菌，这些细菌对人体有很大的好处，既能起到调节肠道菌群失调的作用，同时也能促进消化、吸收、分解以及代谢等。益生菌可以选择双歧杆菌三联活菌片、地衣芽孢杆菌等。

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