腰椎间盘突出压迫神经做什么运动能康复

腰椎间盘突出压迫神经做什么运动能康复？腰椎间盘突出如果情况严重还会压迫到神经，还可能会导致日常行走产生影响，所以需要积极的接受锻炼锻炼的方法，主要有双桥练习、空中自行车、背飞练习、仰卧沉腰法、还有坐高脚凳等等。腰椎间盘突出如果情况比较严重会压迫到神经，这可能很长时间就做有一定关系，要是腰椎间盘突出比较严重，还可能会出现腿部疼痛，所以需要引起生活的重视，也需要积极的采取锻炼。

1、双桥练习，首先可选择仰卧，将两条腿保持屈曲，利用腰部的力量将身体尽可能离开床面，保持弓形。坚持一次30秒左右，然后10次作为一组，每天坚持2~3组左右，可以有效缓解症状。

2、空中自行车，可以选择屏幕在床上，然后将双腿抬起，模拟出一种骑自行车的状态，然后保持缓慢的动作，一般练习20~30次左右。选择空中自行车锻炼，能够有效控制腰部的力量，具有锻炼腹部肌肉的效果，可以快速提高下肢的力量。

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