腰椎盘突出做什么运动最好?腰椎间盘突出的患者平时身体条件允许的情况下,是可以做一些运动,比如游泳、倒走、慢跑、地上爬行、瑜伽等,有利于加强腰背肌的锻炼,而且可以做一些拉伸腰背部的肌肉以及筋膜的动作,可以缓解患者腰部酸痛等不适感。并且可以减轻腰椎间盘的压力,控制病情,防止病情进一步加重。另外,平时运动时候要注意控制好运动量,不要过度锻炼,防止损伤肌肉,加重患者不适,不利于病情恢复。
侧卧抬腿:患者可以在床上侧卧,然后在腹部下方放置一个枕头,之后将两条腿反复抬起,可以活动腰椎以及腰部肌肉,进而帮助缓解腰椎间盘突出。打羽毛球:腰椎间盘突出患者在打羽毛球时,可以锻炼肌肉,有利于改善身体的协调以及反应能力,也存在一定好处。压腹运动:患者可以用手撑在桌子上面,之后逐渐将腹部下压顶住桌子,也可以起到活动腰部的目的。
此外,腰椎间盘突出患者还可以选择进行俯卧、仰卧、抬腿等运动,也可以帮助活动腰部,促进腰部血液循环,从而缓解腰部疼痛症状。但切记不要进行剧烈运动,以免加重病情。如果腰椎间盘突出的症状较为严重,影响生活或工作,患者应及时就医,并在医生指导下积极治疗,以免延误病情。
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