腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复

腰椎盘突出怎么锻炼有助于恢复？腰椎间盘突出可以说是骨科比较常见的多发病，同时也是造成患者出现腰腿痛特别重要的原因之而这种疾病主要就是由于腰椎的退行性改变，然后引起了椎管内的压力产生了变化，造成了神经根被压迫或者是马尾神经被压迫，然后引发患者出现了腰痛或者是下肢麻木、无力、放射性疼痛等一些症状。

在卧床期间，病人腰椎部位是不受力的，所以可以行平板支撑、俯卧撑，以及后空腰5点4点支撑的锻炼，或者是飞燕活动的锻炼，从而能够加强腰部肌肉的力量，减轻椎体受力，有助于腰椎间盘突出症状的恢复。

所以在治疗的时候，如果通过运动康复，就要尽量保持腰椎的生理曲度向前凸，因为椎间盘突出是向后凸出，所以需要做反方向的运动。腰椎间盘突出恢复锻炼，可以通过小燕飞或五点支撑法，五点支撑法指的是肩，肘，手，腿着地支撑，向上抬升自己的腹部，这是五点支撑。

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