便秘都吃什么好?便秘困扰着很多人,而且这个问题经常会出现,对人体造成的影响也会较大,一些长期便秘的患者,还会长色斑等一些异常现象,渐渐的对患者的食欲也会造成影响,避免可以通过一些食物进行调理,那么便秘多吃什么好?
1、苹果:日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。如果用苹果搭配西芹汁,效果会更加明显。
2、猕猴桃:猕猴桃这种食物含有的维生素较多,可以帮助患者消除体内的有害物质,同时还可以预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题,那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃,长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
3、芹菜:日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。每天吃一些芹菜,能够起到刺激肠胃的作用,从而增加肠胃的蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。
?4、板栗:日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。