怎么去疏导心情低落的人

如果心情低落，可以通过多沟通、适当运动、保证充足睡眠、培养兴趣爱好、多摄食等方式来调节。长期心情低落，严重影响正常生活、工作和学习，建议及时到医院心理科就诊。

1、多沟通：当出现长期心情低落的情况时，可以多与朋友、家人沟通，帮助梳理情绪，发泄内心烦闷的情绪，改善心情低落的情况;

2、适当运动：如跑步、打羽毛球、爬山等，在运动的过程中，大脑会释放多巴胺，能够起到愉悦身心的效果，同时运动可促进身体血液循环，加速机体新陈代谢，帮助机体将代谢废物排出体外，有助于改善心情低落的情况;

3、保证充足睡眠：在日常生活中需要保持充足的睡眠时间，因为睡眠时可促进生长激素的分泌，生长激素能够调节情绪，而良好的睡眠质量，是保持心情舒畅的基础;

4、培养兴趣爱好：如唱歌、跳舞、绘画、书法等，适当培养兴趣爱好，如唱歌、跳舞、绘画等，可以调节心情，抒发自己的积极情绪;

5、多摄食：日常生活中多摄食营养丰富的食物，如鱼肉、牛奶、西红柿、黄瓜、猕猴桃、香蕉、苹果等，可以给身体提供所需的能量，而且可以调节情绪、增强体质。

如果长期心情低落，严重影响正常生活、工作和学习，建议及时到医院心理科就诊，完善自评量表等检查，在医生指导下通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式调节，药物治疗可以遵医嘱服用盐酸氟西汀片、盐酸帕罗西汀片等，心理治疗可以采取认知行为治疗、支持性心理治疗等。

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