怀孕几周领母子健康手册

通常怀孕3个月，即12周左右，孕妇基本可以掌握胎儿在母体内的手腕、肘、手指及脚趾的部分动作。此时领母子手册可以开始记录胎儿在子宫内的情况。

1、胎儿手腕：在怀孕12周左右，可以用手腕来感知和认知母体，胎儿的心率已经完全成型，可以感受到胎动，而且此时的胎儿已经有听觉;

2、肘关节：在怀孕14-18周，手腕的肘关节基本可以完全屈曲，可以在肘关节上方看到尺桡骨的部分，此时是触觉较为强烈的时间，称为肘关节，而且可以进行适当的运动;

3、手指：在怀孕20周左右，可以感受到胎儿的部分动作，并且可以进行适当的运动，如抓握拳、挥手、屈腕等;

4、脚趾：在怀孕4-5个月时，可以感受到胎儿的脚趾，胎儿的脚趾甲已经完全长出来，可以进行适当的运动，如用脚尖走路等，属于比较健康的状态。

在怀孕3个月时，孕妇的皮肤可能较为干燥，可以适当增加洗澡的次数，并且可以适当使用润肤露保湿皮肤。由于怀孕3个月是致畸的高度敏感期，因此孕妇要避免去公共场所及人员较多的场所，以免接触有毒、有害的物质，造成胎儿畸形。此外，3个月之内的胎儿，尚未稳定，容易出现流产等情况，因此应避免性生活。

怀孕4个月之后，胎儿的体格发育基本结束，此时孕妇可以适当增加营养，如适当增加奶、蛋、鱼等优质蛋白的摄入，并且适当增加含铁丰富的食物，如瘦肉、猪肝等，以及新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、胡萝卜等。

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