腰果怎么吃比较好

腰果可以与黄瓜、西红柿、大蒜、生姜等食物搭配，也可以与银耳、蜂蜜搭配，或者用开水冲泡，均对人体有一定好处。但是腰果的热量比较高，应避免过量摄入，以免增加肥胖的风险。

1、与黄瓜、西红柿、大蒜一起吃：黄瓜、西红柿、大蒜含有丰富的维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，而腰果与上述食物搭配，营养更加全面均衡，口感也会更佳;

2、与银耳、蜂蜜搭配：银耳、蜂蜜含有丰富的维生素D、钙、磷、铁等营养物质，腰果和银耳、蜂蜜一起搭配，不仅口感更佳，而且营养更加均衡;

3、与开水冲泡：开水冲泡腰果可以使得腰果的热量更加充足，而且与开水搭配，两者的营养物质更容易被人体吸收，适量食用对身体健康有好处;

4、不添加糖：很多人会在腰果中加糖，应避免大量摄入，如果想要食用腰果，可以仅食用腰果，而不食用糖类，以免摄入过多糖分，影响身体健康。

除上述外，还可以与生菜、油菜、生菜心搭配，或者是与香蕉、苹果、橘子、梨、火龙果、哈密瓜、西瓜、草莓、西兰花搭配，以及银耳、黑木耳、白菜、油菜、西红柿、黄瓜、芦笋、花生搭配等。不过腰果热量较高，应避免过量摄入，以免增加肥胖的风险。

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