营养餐吃什么好

营养餐的种类较多，主要包括谷类、蔬菜类、肉类、豆制品类、奶制品类以及油炸类等，日常可根据自身喜好选择食物，进行搭配食用。一般建议主食可以吃八宝粥、小米红枣粥、南瓜粥、蔬菜汁、肉泥、鸡蛋羹，以及少油的菜肉等。

1、八宝粥：由大米、糯米、红枣、桂圆、花生米等八种食材熬制而成，具有一定健脾养胃的功效。其中红枣能够帮助补中益气、养血安神，桂圆可养血安神，花生米可润肺健脾，食用适量上述食物，营养餐较好;

2、小米红枣粥：红枣有一定健脾养胃、补气养血的功效，小米红枣粥可帮助缓解脾胃虚弱、气血不足的情况，尤其是存在脾胃虚寒、体质虚弱的人群，适当吃营养餐较好;

3、南瓜粥：南瓜粥清淡易消化，具有一定促进消化的作用，可帮助健脾养胃，比较适合消化不良或存在胃肠疾病的人群吃;

4、蔬菜汁：如番茄、黄瓜、白菜等，番茄中含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维等营养元素，黄瓜中含有丰富的水分、胡萝卜素、维生素E等，白菜具有一定开胃健脾、促进消化的作用，食用适量上述蔬菜汁较好;

5、肉汤：如排骨汤、鱼汤等，营养较为丰富，具有一定滋补气血的功效，尤其是排骨汤，可帮助益气、健脾胃，适当吃上述食物营养餐较好;

6、奶制品类：如牛奶、羊奶等，富含蛋白质、钙等营养成分，适量食用可帮助补充一定能量，营养餐也较好;

7、油炸类：如汉堡、油条等，由于油炸类食物比较油腻，过量食用会增加胃肠道负担，以及体重增加的风险，所以应尽量避免。

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