变得不相信别人怎么办

如果变得不相信别人，可以先给自己心理暗示自己，并通过循证支持、增加兴趣、转换环境、增加人际交往等方式改善症状。若自己无法做到，也可在医生指导下进行专业的心理治疗。

1、循证支持：相信自己曾经在其他领域或者工作方面有所担忧，导致自己变得不相信，可以先给自己心理暗示，相信自己可以改变;

2、增加兴趣：建议增加自己的兴趣，多做自己感兴趣的事情，可以在做自己喜欢的事情时，向自己的长辈、朋友或者家人倾诉，可以帮助增加个人兴趣，改善不相信他人的情况;

3、转换环境：可以将目前自己的状态分清，比如工作、学习、生活，找到使自己变得不信任的原因，如工作压力过大、对现有事物存在误解，或者对现有事物已经充满了好奇等，可以将自己的心情与周围的环境进行对比，找到使自己信任的人或者事情;

4、增加人际交往：可以适当增加与朋友或者家人的交往，多与他人沟通交流，可以向朋友或者家人的建议、建议所处的环境做些改善，增加人际交往的经验，使自己变得不信任别人;

5、心理治疗：如果自己的情况较为严重，已经出现明显的焦虑、抑郁情绪，甚至出现自闭、厌世等情况，建议寻求专业心理医生的帮助，进行专业的心理疏导，必要时可以在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物治疗，如盐酸氟西汀、盐酸舍曲林等。

在日常生活中，建议人们多学习和了解自己，同时也可以增加兴趣爱好，如绘画、阅读等，避免长时间沉浸于悲观、消极的情绪中。若自身调节无效，可以寻求专业心理医生的帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。