吃什么食物美白皮肤最有效

吃什么食物美白皮肤最有效？皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。好的生活作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，许多食物在摄取身体后，都能让肌肤变得白皙，主要是指含有维生素C的食物，同时也含有维生素E。

从水果来说，大量维生素C在菠萝、奇异果、火龙果和西瓜中都能发挥有效的抗氧化功效，从而发挥辅佐美白的功效。而维生素E和维生素C含量较多的食物如菠菜、番茄、刀鱼、龙利鱼等，进入体内能有效对抗自由基，也可发挥辅助治疗功效。

百合、银耳、燕窝等食物具有美白肌肤的功效，坚持食用会让皮肤处于健康的状态。适当吃一些维生素c或者是新鲜的水果以及蔬菜，可以有效抑制黑色素的沉着，黑色素减少自然皮肤就会变白了。柠檬具有较好的排毒效果，还要注意多运动，比如说瑜伽、慢跑、游泳等等，运动所造成的健康美很吸引人的目光。

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