苋菜不焯水吃了有害。如果苋菜长时间不进行焯水,可能会导致苋菜里面的硝酸盐还未被完全破坏,在食用后可能会导致消化不良、腹部疼痛,严重的还可能会引起中毒。
1、消化不良:在焯水的过程中,苋菜中的大部分维生素会被破坏,同时也会导致一部分的矿物质流失,比如钙、镁、钾等。大量摄入后可能会导致消化系统负担加重,不利于食物的吸收和消化,严重者还会导致腹部胀痛、恶心呕吐、大便次数增多等症状;
2、腹部疼痛:在焯水的过程中,如果长时间地存放,就会导致苋菜里面的硝酸盐和亚硝酸盐产生反应,生成有毒的亚硝酸盐。在吃了含有亚硝酸盐食物之后,亚硝酸盐会进入胃肠道,对胃肠道产生一定的刺激性,从而引起腹部疼痛,腹泻等症状,比较严重的还可能会导致电解质失衡;
3、中毒:在焯水的过程中,如果时间比较长,就有可能会导致一部分营养物质流失,尤其是本身身体比较虚弱的人群,在吃了含亚硝酸盐食物之后,亚硝酸盐中毒的症状会更加明显,出现恶心、呕吐、头晕等症状,严重时还可能会导致昏迷或者休克;
4、其他危害:焯水之后的苋菜里面的维生素等营养成分在长时间放置过程中,可能会受到一定的破坏,导致其营养价值大打折扣。
建议吃了不焯水的苋菜后,密切观察身体变化,如果出现不适症状,就需要及时就医进行治疗。同时建议选择新鲜的苋菜进行食用,尽量避免长时间储存,以免导致身体不适。
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