凯格尔运动可以延长时间吗

凯格尔运动一般可以延长时间。凯格尔运动又称为缩肛运动，是一种盆底肌锻炼方法，通过收缩肛门来对盆底肌肉进行锻炼，可以在一定程度上帮助增强盆底肌肉力量，改善性生活的质量，也可以在一定程度上帮助延长性生活的时间。

1、改善尿失禁：凯格尔运动可以在一定程度上帮助改善尿失禁，特别是对压力性尿失禁有一定的改善效果。当患者有轻度或者中度的压力性尿失禁时，可以尝试通过凯格尔运动来帮助改善。建议患者取仰卧位，全身放松，吸气时收缩肛门，屏住呼吸几秒钟，再逐渐放松。每组做20次，每天做2-3组;

2、改善阴道痉挛：部分女性由于阴道比较松弛，性生活过程中容易出现阴道比较干涩的情况，而凯格尔运动可以通过增强盆底肌肉的收缩力，来改善阴道痉挛。一般建议患者取仰卧位，双腿张开到肩膀以下，在吸气时收缩肛门，屏住呼吸几秒钟，再逐渐放松。每组做20次，每天做2-3组;

3、帮助改善性生活质量：部分男性由于性生活频率过少，容易出现前列腺炎等疾病，而适量进行凯格尔运动，可以通过提高盆底肌肉的收缩力度，来帮助改善前列腺炎等疾病所引起的尿失禁、性欲减退等症状。但一般建议患者在医生指导下进行，避免强度过大;

4、帮助延长性生活时间：多建议患者在进行性生活前，把龟头进行清洗，避免包皮垢存在，不利于身体健康，也可以在进行性生活前涂抹利多卡因凝胶，来达到延时的目的。但不建议患者长期频繁使用该方法，以免影响自主神经功能。

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