生理期通常指月经期,男人在月经期的身体和心理上都会发生一些变化,女人要注意多休息、保持良好的心态、注意腹部保暖、注意饮食等,以免影响身体健康。
1、多休息:女人在月经期的身体会比较虚弱,抵抗力比较差,有可能会出现腰痛、腹痛等症状。此时应多注意休息,不要干重体力劳动,避免过度劳累,还要做好保暖工作,避免受凉,以免引起痛经等不适症状;
2、保持良好的心态:如果情绪波动比较大,有可能会影响月经量,出现月经量减少、月经颜色发黑等情况。因此,在来月经时,女人要注意保持良好的心态,避免情绪过度紧张、焦虑,以免影响正常的月经周期;
3、注意腹部保暖:若在月经期没有做好腹部保暖工作,有可能会出现腹痛症状,严重时还有可能会引起痛经,此时需要多注意腹部保暖,避免吃生冷、寒凉的食物,如冰激凌、冰镇饮料等,以免加重痛经症状;
4、注意饮食:在来月经时,女人应避免吃辛辣、刺激、寒凉的食物,如辣椒、麻辣火锅、雪糕、冷饮等,以免加重痛经症状。建议适当吃一些温热的食物,如红糖姜水、小米粥等,还可以适当吃一些含蛋白质高的食物,如鸡蛋、牛奶等,为身体补充营养物质。
另外,在来月经时,女人要勤更换卫生巾,建议2-3小时更换一次,还要注意个人卫生,使用温水对外阴部进行清洗,但应避免对阴道内进行冲洗,以免破坏阴道内正常的菌群,从而诱发感染。
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