每天步数多少最佳

每天步数并没有明确的规定，但每天保持在6-8次步数较为适宜。步数多少与自身体质、年龄及性别等因素有一定的关系，因此并没有一个确定的数值。步数多少对于不同的人群来说也并不一致，具体需要根据自身的情况来判断。

1、自身体质：对于经常锻炼的人群而言，每天步数在6次左右是比较合适的，能够起到一定的锻炼效果，也能使身体的免疫力增强。但如果自身体质比较弱，每天步数在8次左右即可，过多则可能会导致过度劳累;

2、年龄：一般来说，随着年龄的增长，对于体质较好的人群而言，每天步数可以适当减少，比如每天步数在6次左右即可。但如果是中老年人，由于身体各方面机能退化，每天步数则需要相对增加，比如每天步数在8次左右;

3、性别：对于一般人群而言，由于男性肌肉含量比女性高，因此每天步数相对较少，通常在6次左右即可。而对于女性而言，由于身体比较健康、肌肉含量较高，因此每天步数在8次左右即可，甚至更多。

除了步数外，对于日常锻炼较少、身体素质较差的人群而言，每天步数可以适当增加，比如每天步数在8次左右，以身体不感到疲劳为原则。但对于从事重体力劳动或对抗阻力训练的人群而言，每天步数需要相对减少，比如每天步数在6次左右，以身体不感到疲劳为原则。

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