失眠怎么办治疗失眠的最好方法

失眠怎么办治疗失眠的最好方法？失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等症状。也可能由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。通常来说，不存在治疗失眠的最好方法，失眠可以通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式改善，具体内容如下：

1、药物治疗：失眠可以在医生的指导下使用药物治疗，常用药物有艾司唑仑片、阿普唑仑片、唑吡坦、佐匹克隆等，有促进睡眠的作用。

2、心理治疗：失眠可以在医生的指导下进行心理治疗，常见的心理治疗方法有认知治疗、松弛疗法、多模式治疗法、音乐疗法等。

3、物理治疗：失眠可以在医生的指导下进行物理治疗，常见的方法有光照疗法、重复经颅磁刺激等。

4、适当锻炼：身体血液循环运行不畅的话，有可能造成失眠，所以平时可以简单做一些锻炼，这样就能够改善失眠症状。但要注意锻炼，最好不要在睡觉前才做，可以在临睡前3~4个小时的时候，比如说可以进行夜跑。这样在睡觉的时候比较疲劳，能够促进入睡，而且锻炼也可促进血液循环。

5、配合心理治疗：有一些人的失眠是心理原因造成的，所以像这种情况就需要适当进行心理治疗。可以定期去做心理咨询，要善于排解心理压力，平时不要让自己的注意力长时间集中在让自己焦虑的事情上。

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