糙米茶是以糙米为原料制成的茶,具有提神醒脑、润肠通便、清热解暑等功效,作用是改善食欲、缓解便秘、明目、清新口气等,禁忌是腹泻者不宜饮用、隔夜禁茶等。
一、作用:
1、提神醒脑:糙米茶中含有丰富的维生素B,可以刺激神经系统,起到提神醒脑的作用,适用于精神萎靡的人群;
2、润肠通便:糙米茶中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,有助于消化、吸收,从而润肠通便,适用于便秘者;
3、清热解暑:因糙米性凉,能帮助机体散发燥热,故具有清热解暑的功效,适用于夏季天气炎热时,可帮助缓解暑热烦渴、消渴等症状;
4、其他:因糙米茶中含有丰富的维生素E、类胡萝卜素等营养物质,能帮助维持机体的正常代谢,还具有一定的抗氧化作用,因此适用于皮肤暗沉、长色斑者。
二、禁忌:
1、腹泻者不宜饮用:因糙米性凉,饮用后可能会加重腹泻症状,不利于疾病恢复;
2、隔夜禁茶:因茶叶中含有较多的鞣酸,若饮用后隔夜禁茶,容易影响机体对维生素的吸收,还可能会引起胃肠道不适,如腹痛、腹胀、腹泻等。
在日常生活中应注意饮食的多样性,避免长期食用单一食物,应注意营养均衡,以免引起营养不良。此外,应注意避免食用辛辣、刺激、油腻的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果,以保证机体的营养需求。
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