正确咀嚼的方法是

正确咀嚼的方法是对牙齿进行垂直咬合运动，可以促进面部、口腔及消化系统的正常生理功能，保持口腔内良好的形状，还能促进全身的健康。常用的咀嚼方式有：1、放松紧张心情，采取坐姿，放慢咀嚼速度，先让右侧牙齿咀嚼，再让左侧咀嚼，可以缓解紧张的心情，从而达到平衡膳食的目的;2、两侧牙齿轮流咀嚼，在每次咀嚼时可以选择两侧同时咀嚼，这样能够增加咀嚼肌的使用，有助于脸型的改变;3、咀嚼不宜过饱，如果咀嚼过饱，容易导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、消化不良等症状，同时也会加重胃肠道的负担;4、狼吞虎咽，长时间的咀嚼可以让双侧的咬肌增大变厚，提高脸型的美观度，但这种坏习惯不利于口腔健康。除此以外，也可以通过咀嚼东西按摩脸部，促进脸部皮肤的血液循环，改善微循环，从而使皮肤紧致，有光泽，从而延缓衰老。

此外，还可以通过使用食指、中指的指腹按摩咀嚼肌，也可以用拇指按摩上下牙齿的中间部位。刚开始咀嚼时，可以先按摩上下牙的中间部位，等感觉两侧肌肤温热后，再按摩下颌部位。但要注意按摩力度不宜过大，且每个部位按摩的时间不宜过长。此外，食物经咀嚼后，可能相对于下颌部位肌肉更加结实，下颌更稳定，不易衰老。

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