运动丰胸要多久才能达到效果

运动丰胸要多久才能达到效果？做扩胸运动最少需要三个月才能有一定的丰胸作用。不过具体的效果每个人都不一样，通过做胸部运动，可以让胸部的肌肉更发达，有可能会起到一定的丰胸效果，但是也有可能没有明显的作用。如果想要让胸部明显增大，到医院去做胸部填充效果更加理想。扩胸运动的具体步骤：

1、将双手并拢靠在一起，当手轴往上抬时停留2秒回原位，重复10～15次。此动作可强化胸部肌肉，令胸部保持坚挺。

2、将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前，两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高，手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。

3、双手交叉，与肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，吐气，双手用力向前扩展，感觉胸大肌在用力，保持4秒后，放松。重复此动作10次。

扩胸运动的好处：扩胸运动以为主的自我锻炼方法：既可以促进治疗颈椎病又可以预防颈椎病，可有效地消除肺部因伏案而造成的压抑感，增强心肺功能，防止上述疾病与症状发生。

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