有了肩周炎怎么锻炼才能好

有了肩周炎怎么锻炼才能好？肩周炎的锻炼方法有前屈锻炼、外展锻炼、外旋锻炼等方法效果比较好。肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症，和着凉、劳累等原因有关，一般有肩关节疼痛和活动受限等症状。可以进行前屈锻炼，用两手交握，用健侧带动患患举高。举到自己能坚持的最大程度，然后慢慢放下。

外展锻炼，把两手交叉放在头后面，两个胳膊肘尽量外展到最大程度，然后慢慢放下。外旋锻炼：把肘关节屈曲成90度，上臂紧贴胸部，然后逐渐向外打开到能忍受的最大程度，随后慢慢放下。

锻炼之前需要做一些热身动作，因为肩关节的运动基本上都是一些拉紧和松弛的运动。患者可以直立站好之后，两个手先自然下垂，头部不动的情况下，慢慢把左侧肩关节向上拉起，让其碰到左侧的耳朵，然后把左肩突然放下来，右侧也是同样的动作。之后可以把双侧肩关节同时尽量往上举，停顿几秒钟之后，再把双肩缓慢放下休息。

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