腰肌劳损怎么调理？腰背部着凉、过度劳累后可能会引起腰肌劳损，出现腰部疼痛、活动受限等情况。腰肌劳损的调理包括改变不良生活习惯、腰下垫枕、佩戴护具、功能锻炼等。改变不良生活习惯，应做到劳逸结合，避免久站、久坐，不要长时间保持一个固定姿势，也不要弯腰搬重物，减少腰部负重，还要合理规划作息时间，保证充足睡眠。
患者在坐位或卧位时，可在腰下垫枕，保持腰椎的正常生理曲度，缓解腰背部肌肉紧张、痉挛的状态，有利于缓解疼痛症状。也可佩戴外用腰部护具，保护腰部肌肉的同时，还可以加强腰背部肌肉力量，维持腰椎稳定性，改善腰部酸胀、疼痛的症状。
还可以通过锻炼来加强肌肉力量，维持腰椎稳定，改善腰肌劳损，常用的锻炼方法有小燕飞法、五点支撑法、平板支撑法等，均应在医生指导下进行。在日常生活中，要保护好腰椎，避免劳累、着凉、外伤等，如果出现腰背部疼痛不适，应及时前往医院就诊检查，并明确原因，采取针对性治疗方案，不可单纯依靠生活调理来进行治疗。
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陈钦瑞深圳市宝安区妇幼保健院擅长领域：毕业于广州中医药大学中西医结合专业，毕业后一直从事中医康复理疗临床工作。运用传统中医药技术诊治颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、颈肩综合症、肩周炎、肩背部肌筋膜炎、脊柱小关节紊乱，产后风，产后关节疼痛等颈肩腰腿疼痛，中医药调理小儿疳积、小儿消化不良、小儿斜颈、发育迟缓、小儿便秘、小儿腹泻，小儿咳嗽，针灸治疗痛经、月经不调、经行头痛、盆腔炎、多囊卵巢综合症等有丰富临床经验。擅长中药、针灸、穴位埋线、穴位注射等。
于洋主任医师深圳市职业病防治院擅长领域：顽固性颈、肩、腰、腿痛，偏头痛，眩晕，颈椎病，肩周炎，网球肘，腰肌劳损，腰椎间盘突出症，坐骨神经痛，膝关节骨性关节炎，足跟痛，腱鞘炎，腕管综合症，面瘫、带状疱疹遗留神经痛；强直性脊柱炎、股骨头坏死；痛经久治不愈者、乳腺增生久治不愈者以及部分脊柱源性内科病。
刘金副主任医师南方科技大学第三附属医院擅长领域：刘金，副主任医师，硕士，毕业于湖南中医药大学，从事临床工作14年，具有丰富的临床经验，擅长中医针灸治疗颈肩、腰腿痛（颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰扭伤、坐骨神经痛），肩周炎，关节炎（风湿性、类风湿性关节炎、骨性关节炎、痛风），面瘫（面神经炎）、中风偏瘫（脑梗塞、脑出血、颅脑损伤后遗症），头晕头痛、偏头痛，失眠、三叉神经痛等，先后在国家级和省级以上杂志发表学术论文10余篇。
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