腰椎间盘突出该怎么锻炼?腰椎间盘突出症通常建议患者进行腰背肌锻炼,腰椎间盘突出的常见始动因素为腰椎退变,或其它不稳定原因所导致。加强腰部、背部的肌肉锻炼,可以增加腰部稳定性,从而延缓或控制腰椎间盘突出的进展,常见方法有小燕飞动作、游泳等。
小燕飞动作:即患者趴在床上使用腹部着床,同时四肢向背部翘起逐渐进行锻炼,但锻炼需要因人而异、量力而行,部分患者可能背部肌肉相对薄弱,初始时无法完成相应的姿势要求,应循序渐进的进行锻炼;游泳:游泳过程中腰部受力较小,同时出水动作可以锻炼背部肌肉,游泳属于轻度腰椎间盘突出症患者的较好锻炼方法;
其它锻炼:如慢跑、走路等相应有氧运动,需要对腰椎间盘突出进行初步判断,轻腰椎间盘突出症患者,如果症状不重,可以进行相应的练习。如果为较重的椎间盘突出症患者,此时可能在跑动或直立过程中加重椎间盘压力,进而导致椎间盘突出加重,因此需要在专业医生指导下进行锻炼。
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