力量训练后有氧20分钟管用吗

有氧运动是指以人体大肌肉群，尤其是心肌、骨骼肌等，对20%的氧气摄入利用，以维持生理功能的运动方式。力量训练后有氧20分钟，通常管用，有助于加快身体的血液循环和新陈代谢，还可以消耗体内的热量，有助于减肥。

1、加快身体的血液循环和新陈代谢：在做力量训练时，通常需要全身各处肌肉参与，然后由上肢、下肢带动身体运动。在20分钟的时间内，有氧运动消耗20%的热量，一般可以减脂、减重，所以有氧运动后有氧20分钟管用;

2、消耗体内的热量：在做力量训练时，由于身体的血液循环会加快，所以20分钟的时间内，有氧运动还会使得身体的新陈代谢速度加快。在这个过程中，可以消耗体内的热量，所以有氧20分钟管用;

3、消耗体内的脂肪：在做力量训练时，一般需要利用有氧运动和无氧运动结合，以达到减肥的效果。有氧运动时，可以加快体内脂肪燃烧，所以有氧运动后有氧20分钟管用;

4、其他作用：力量训练还可以增强人体的肺活量，增加肺部换气量，有助于改善呼吸状况。另外，有氧运动对心脏也有一定的好处，可以使心率变得更快，有助于预防心脏疾病。

有氧运动对人体的好处较多，建议有需要的人群可每日坚持锻炼，如果在锻炼的过程中出现了肌肉酸痛、无力等症状，则建议适当降低锻炼强度，及时停止锻炼。

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