腰果什么时候吃比较好减肥

腰果在任何时候吃都可以减肥，没有特别的时间要求。减肥主要是使每日摄入的总热量低于每日消耗的总热量，从而达到减轻体重的目的。如果想要通过吃腰果达到减肥的目的，建议在营养师的指导下，制定合理的减肥食谱，配合积极有效地运动，通常效果较好。

1、早餐：可以吃一个煮鸡蛋、一杯热牛奶加一根香蕉，也可以吃一个苹果。注意早餐一定要吃好，可以吃一个煮鸡蛋，搭配一根香蕉，再加一根苹果，能够为身体提供丰富的维生素和纤维素;

2、午餐：中午主要是面食和米饭，可以适当吃一些瘦肉，如瘦猪肉、牛肉、鱼肉等，再加上青菜和一根生菜，以及一根生菜，还可以搭配一根生菜，能够为身体提供丰富的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维;

3、晚餐：可以吃一个煮鸡蛋，再加一根香蕉，还可以吃一根生菜，再加一根香菇。注意晚餐不要吃太多，如果吃太多香蕉可能会导致摄入热量过多，影响减肥效果;

4、其他：可以在营养师的指导下制定一份合理的食谱，配合积极有效地运动，如游泳、跑步、跳绳、平板支撑等，可以达到减肥的目的。

在选择腰果的时候，要注意选择新鲜、无污染、没有发生霉变的腰果。因为一旦出现霉变，可能会产生一种米曲菌毒素，这种毒素对人的危害较大，即使经过高温加热，也不能被破坏，因此不建议吃这种腰果。

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