腰果什么时间吃对身体好

临床上没有腰果什么时间吃对身体好的说法，任何时间都可以吃腰果。腰果是生活中常见的坚果，含有丰富的营养物质，适量食用对人体有益，但过量食用也可能对人体有害，因此不建议过量食用。

1、早上吃：早上吃腰果可以补充能量、增加饱腹感、缓解饥饿，同时能够避免中午摄入过多食物，有利于身体健康;

2、晚上吃：晚上吃腰果不仅可以补充能量，还能避免吃完腰果后立刻入睡导致睡眠质量下降。同时由于腰果的油脂含量较高，如果在晚上吃腰果后立刻睡觉，可能会导致油脂摄入过多，增加发生脂肪肝的几率;

3、中午吃：中午吃腰果可以补充身体所需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，同时由于腰果含有油脂，中午吃腰果后立刻睡觉，能够避免油脂摄入过多导致的肥胖;

4、其他时间：除早上、中午、晚上外，其他时间吃腰果也有补充营养、缓解便秘等好处。

需要注意的是，部分对腰果过敏的人群应该避免食用腰果，同时由于腰果脂肪含量较高，因此患有高血脂、高胆固醇、脂肪肝、糖尿病等疾病的人群也应该控制腰果的摄入量，避免加重病情。此外，部分腰果质地坚硬，应煮熟后再吃，以免造成消化不良。

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