40岁开始练瑜伽晚不晚

瑜伽是一种较为有效的锻炼身体的运动，无论男女老少均适合。40岁开始练瑜伽通常并不晚，但建议练瑜伽前评估身体状况，选择合理的时间，选择适合自己的瑜伽动作，练瑜伽时长一般为20-30分钟。需要注意的是，练瑜伽锻炼之前要做好热身，注意舒展身体各部位的肌肉、关节，避免拉伤。

1、时间：建议练瑜伽的时间在20-30分钟，根据每个人的身体素质情况而定，身体素质好者可以适当提前，身体素质差者可以适当降低练习瑜伽的时间;

2、方式：瑜伽有多种形式，可以结合个人的情况选择不同的瑜伽体式，如莲花式、水滴式、三角式、内功式等。40岁开始练瑜伽时，需要注意身体微微出汗时练习，避免大汗淋漓时练习，否则可能导致头晕、低血糖等身体不适;

3、时间：一般建议练瑜伽20-30分钟即可，不建议练瑜伽的时间过长，否则可能导致身体疲惫，达不到锻炼身体的目的;

4、其他：身体素质较差者、老年人、患有某些基础疾病者，如高血压、心脏病等，练瑜伽时要特别注意，应避免练习时间过长，以免因为身体疲惫，导致基础疾病发作。练瑜伽时应避免过饥、过饱，以免在练习过程中出现身体不适。此外，有传染性疾病的患者，如结核病、急性肝炎、急性肾炎等，均不建议练瑜伽，以免加重自身疾病。

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