晚上吃东西有什么好处

晚上吃东西好处较多，不仅有助于消化，还有利于控制体重、控制血糖等好处。但需注意适量，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹痛等消化不良症状。

1、助于消化：晚上吃东西能够更好地促进胃肠蠕动，帮助食物消化、吸收，尤其是晚饭后适量吃东西，可帮助预防便秘，减少体内毒素堆积;

2、控制体重：晚上吃东西后通常会有一定的饱腹感，此时适量吃东西可减少其他高热量、高脂肪食物的摄入，一定程度上可避免过多热量转化成脂肪，有助于避免体重增加，对于维持身材具有一定好处;

3、控制血糖：吃完晚饭后血液大多会聚集在胃肠道，有利于食物的消化、吸收，能够避免血糖水平过高。对于患有糖尿病的人群，晚上适量吃东西可避免血糖升高，导致血管内皮细胞受损，有助于控制血糖;

4、其他好处：晚上适量吃东西能够避免胃肠负担加重，尤其是对于身体消瘦的人群，有助于增加体重。此外，晚上适量吃东西还有利于心肌细胞得到休整，对于心脏功能具有一定的辅助调节作用。

但需注意，晚上不宜吃太多，吃太多了可能会导致胃肠道蠕动减慢，引起腹胀、腹痛等不适症状，也可能会加重胃肠负担，影响睡眠。日常生活中建议养成良好的饮食习惯，保证营养均衡、全面，避免挑食、偏食，可适当多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋等，避免吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物。

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