怎样吃蜂蜜正确方法

蜂蜜作为生活中常见的食物，适当吃一些蜂蜜具有滋补身体、改善便秘、美容养颜、提高免疫力等作用，但建议在专业人员指导下食用，以免摄入过多导致血糖升高、肥胖等情况。而正确吃蜂蜜的方法主要包括搭配食物、搭配蜂蜜水、搭配白糖、蜂蜜炒鸡蛋、冲蜂蜜水等。

1、搭配食物：可以在早餐的时候搭配适量的蜂蜜，搭配芝麻、核桃、腰果、花生、瓜子仁等食物，此类食物中含有的蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分能够较好地互补，可以起到营养互补的作用。如果搭配香蕉、苹果等水果，可以缓解蜂蜜中的酵素影响蜂蜜的食用效果，并且香蕉中富含钾元素，而蜂蜜中含有钠、镁、磷、钙等微量元素，搭配食用还可以起到缓解疲劳的作用;

2、搭配蜂蜜水：可以在早餐的时候搭配适量的蜂蜜水，蜂蜜中含有大量的葡萄糖、果糖，能够较好地互补，此外，搭配适量的蜂蜜水还具有润肠通便的作用;

3、搭配白糖：在晚上睡觉前适量食用适量的蜂蜜，搭配温热的牛奶，能够缓解大脑皮层的紧张状态，从而帮助入睡，还能起到镇静安眠的作用;

4、蜂蜜炒鸡蛋：蜂蜜炒鸡蛋营养价值较高，富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、钾、镁等营养成分，能够起到滋阴润燥、健脾养胃、缓解疲劳的作用;

5、冲蜂蜜水：蜂蜜冲泡后可搭配适量白糖或蜂蜜水加入温热的纯牛奶，口感香甜、细腻，能够改善食欲，并且冲泡蜂蜜水还可以稀释蜂蜜浓度，使营养更容易吸收。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。