总是多疑的人群可以通过多了解事情、增加兴趣、改变思维方式等方式进行缓解,多疑在临床上称为多疑,可能是性格如此,也可能是由于个人缺乏逻辑思维导致,可以通过多方面了解以增强自身判断。
1、多了解事情:对于多疑的人群,建议多了解事情,可以将目前的状况与周围的人进行比较,明确事情的利弊,这样在事情发生时可以更加理智、客观的对待事情,避免出现多疑的情况;
2、增加兴趣:多思考可以使人的思维更加丰富和丰富,可以在做事时将事情放在对事情有利的方面,避免总是多疑的情况,如树立自信心、乐观看待事情等;
3、改变思维方式:总是多疑的人群可以将事情的思维方式重新理清,如将事情的好处与坏处找出合理的解决办法,避免多疑的情况持续存在,同时树立自信心,消除多疑的心理;
4、多人思考:在日常生活中遇到事情,不要心急败坏,可以多和好朋友聊天、沟通,将不好的情绪发泄出来,心胸也会更加开阔,对于事情的成功应有一定的启迪,这样在事情发生时可以不考虑后果,从而避免多疑的情况;
5、多读书:在日常生活中要多读书,充实自己的思想,避免总是想到坏的事情,使自己的思维变得丰富起来,避免因为小事而斤斤计较,同时树立自信心,消除多疑的心理;
6、转移注意力:在日常生活中可以适当转移注意力,如玩游戏、看电影等,避免总是胡思乱想,避免引起多疑的情况,同时可以加强运动,改善多疑的情况。
如果多疑的情况较为严重,已经出现了精神分裂症,建议及时到医院精神心理科就诊,完善自评量表、临床他评量表等明确诊断,遵医嘱服用药物治疗,如盐酸氯丙嗪片等。
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