吃完美营养餐的好处

美营养餐的主要组成部分有银耳、蔬菜、鸡蛋、鱼肉、生菜等，不同的菜谱对于身体有不同的好处，可根据自己喜好进行选择。

1、银耳：银耳含有丰富的胶原蛋白、膳食纤维、多糖，以及钙、磷、铁等矿物质元素，具有滋阴润肺、养胃生津、补气和血等功效;

2、蔬菜：蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、多种氨基酸，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，还可以辅助降压降脂，比较适合高血压、高血脂、糖尿病的人群食用，有利于身体健康;

3、鸡蛋：鸡蛋的营养价值较高，含有丰富的优质蛋白、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素A，以及钾、钙、磷、铁等矿物质元素，具有较高的营养价值。在消化吸收率上，与其他食物相比较高，可作为日常蛋白质的补充来源，比较适合营养不良，以及体质虚弱的人群食用;

4、鱼肉：鱼肉的蛋白质含量丰富，且含有丰富的维生素D、钙、磷、铁等营养元素，有助于补充人体所需的多种营养。另外，鱼肉肉质细腻，容易被人体消化吸收;

5、生菜：生菜含有丰富的膳食纤维、多种维生素、以及钙、铁、锌等矿物质元素，具有促进胃肠蠕动、清热利尿、养心安神等功效。

上述食物均对身体有一定的好处，因此可以适当选择。但需注意，食物不能起到药物的治疗作用，如果身体存在不适，建议及时就医，遵医嘱予以对症治疗。另外，在饮食上还应注意营养均衡，避免饮食单一，可适当进食肉类、蛋类等食物，以促进机体健康。

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