吃什么可以快速改善便秘

吃什么可以快速改善便秘？便秘可以吃些膳食纤维含量丰富的食物，也可以服用具有润肠通便类的药物来做改善。便秘多数是饮食不当引起的，患者可以从饮食方面进行调理，含有的膳食纤维是比较丰富的，适当进食对于促进胃肠道蠕动，对于改善便秘是有帮助的。

1、芝麻：在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状，芝麻是可以滋润肠道，润肠通便的，很适合肠燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

2、阿胶：阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

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