女性荷尔蒙怎么调理

女性荷尔蒙是身体内分泌的一种激素，可以在日常饮食、睡眠、运动、情绪等方面进行调理，荷尔蒙对于女性的生殖功能和身体发育有着重要作用，如果荷尔蒙分泌出现了问题，应及时进行调理。

1、日常饮食：女性荷尔蒙分泌不足时，可能会导致卵巢早衰，可以吃一些富含雌激素的食物进行调节，比如豆浆、豆腐等，还可以多吃一些富含维生素的水果蔬菜，比如猕猴桃、草莓、黄瓜、番茄等，此类食物可以促进新陈代谢，调节荷尔蒙的分泌。此外，也可以多吃一些富含锌元素的食物，比如牡蛎、花生、核桃等，也可以调节荷尔蒙的分泌;

2、睡眠：女性荷尔蒙分泌不足，可能会导致内分泌紊乱，进而影响到皮肤状态，可以多休息，比如早睡早起，养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有利于荷尔蒙分泌的调节;

3、运动：女性荷尔蒙分泌不足，可能会导致身体变得虚弱，可以进行适当的运动，比如慢跑、瑜伽等，不仅可以提高新陈代谢，还可以提高身体的免疫力，促进荷尔蒙分泌的调节;

4、情绪：情绪与荷尔蒙分泌息息相关，女性平时要保持良好的心情，不要总是焦虑、暴躁，可以多与朋友、家人沟通，适当释放压力，调节荷尔蒙的分泌;

5、其他：女性荷尔蒙分泌不足还可以在医生指导下服用药物进行调节，比如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，服用药物调节时应遵医嘱，不可私自增加或减少药量。

女性荷尔蒙分泌不足会影响到心情和健康，平时应该注意身体调节，养成良好的生活习惯，如果荷尔蒙分泌过多，可能会导致女性出现月经不调、卵巢早衰、骨质疏松等症状，建议去正规医院就医，在医生指导下进行治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。