黑芝麻黑豆黑米粉每天吃多少为宜

建议正常人群每天吃300克左右黑芝麻黑豆黑米粉，儿童、孕妇、哺乳期女性、老人以及患有疾病的人群，可以适当增加吃黑芝麻黑豆黑米粉的量。如果每天吃过量的黑芝麻黑豆黑米粉，可能导致消化不良、肥胖、加重病情等，会对身体健康产生不利影响。

1、消化不良：黑芝麻黑豆黑米粉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维等，适当吃可以补充身体所需的营养。但如果每天吃得过多，可能会加重胃肠道负担，导致胃肠道蠕动减慢，引起消化不良，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状;

2、肥胖：黑芝麻黑豆黑米粉中含有较多的碳水化合物、脂肪等，如果每天吃得过多，可能会导致体内的热量增多，如果不能及时消耗，就会转化成脂肪，从而引起肥胖;

3、加重病情：如果患有慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、十二指肠溃疡等胃肠道疾病，黑芝麻黑豆黑米粉不易消化，如果每天吃得过多，可能会对胃肠道黏膜造成刺激，导致病情加重;

4、其它：黑芝麻黑豆黑米粉中含有一定量的脂肪，如果每天吃得过多，可能会导致血脂升高，从而出现高脂血症，增加患心脑血管疾病的风险。

在日常生活中，黑芝麻黑豆黑米粉适当吃即可，不宜过量。平时还应保持营养均衡，避免挑食、偏食等，以免出现营养不良的情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。